老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。今天就请专家给大家讲解一下如何保养中老年朋友的消化道?

(1)要细嚼慢咽，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

(2)注意饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

(3)少吃油炸、煎炒的食品，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

(4)少吃熏烤、腌制食品，所以不宜多吃或常吃。

(5)少吃生冷和刺激性强的食品，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

(6)少饮酒、要戒烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退对健康极不利。

(7)进餐要有规律、宜定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

(8)常吃蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生，

(9)少吃高脂肪、高蛋白食物、蛋白质过多，容易出现消化不良。