控制饮食和增加体力活动是高血压病人控制体重的主要方法。 控制饮食和增加体力活动是高血压病人控制体重的主要方法。 一般来说，轻度肥胖的高血压病人不必过分控制一日三餐的进食量，但要避免额外摄入食物，如点心、糖果及含糖饮料等。如果能够同时注意适当地参加体育运动，就可以达到每月减轻0．5一l公斤体重的目的。中、重度超重者在积极参加适当强度的体育运动的同时，应严格限制高脂肪、高糖类、薯类、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等食物的摄入。除此之外，还要大大减少进食量，可从每日减少100—150克的主食开始。食量大者，可以从每日减少150—250克主食开始。为了避免病人在控制饮食的过程中，出现头昏眼花，四肢无力等副反应，应适当增加优质蛋白质的摄入量，同时多吃蔬菜和水果等低热量食物。这样既可为机体补充充足的无机盐和维生素，又能减轻病人的饥饿感。 总之，控制体重是一场持久战，如果体重减轻后即停止控制饮食或停止参加体育运动，体重会很快恢复到原来水平，甚至更胖。