一忌在阳光下进行剧烈的体育锻炼。夏天12~15点阳光中的红外线格外强，长时间照射容易伤大脑神经，产生类似中暑的现象。

二忌锻炼后马上洗澡或吹电风扇。锻炼后全身各组织器官新陈代谢加强，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，如果此时马上洗澡或吹电风扇，毛细血管收缩不利余热散发，加之张开的汗腺孔也遇冷关闭，使人感到热不可耐，并易患伤风感冒等。

三忌锻炼后吃冷饮。大量进食冷饮容易伤胃肠的正常功能，轻者引起呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者为以后患慢性胃炎、胃溃疡等胃疾病埋下祸根。

四忌锻炼后大量喝水。大量饮水首先稀释了胃液，降低了胃酸浓度不利消化；并且，突然给心脏带来沉重的负担。大量饮水还会引起嗜睡、头痛、恶心、软弱封锁力和抽筋等。