青年时期男般来说健康状况良好许多事业心强男忙进取往往忽略健康投资也有男甚至做出健康透支事情比如说生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等您可知道实际上从20岁左右衰老过程就开始如果不注意健康投资等到你感觉到健康不如以前时已经不能扭转衰老进程般来说从20岁开始每10年身体新陈代谢率减慢百分之二也就是说段时间如果您多吃高脂高热量食物会变成脂肪贮存您体内等您开始意识到自己应该减肥时已经不容易从20岁开始您肌肉强度和肺功能也开始下降到70岁时身体所有功能将下降到现(20岁)三分之因为大部分变化是由活动减少而造成所以要抵抗衰老影响永葆青春活力道理很简单就是保持活动生命运动仅仅每天简单地做几次深呼吸运动就可以减缓肺活量下降速度从现开始每天做几次深呼吸坚持下去到70岁您肺活量下降就不是百分之六十至七十而是仅仅百分之二十左右由此可见积少成多持之以恒威力到70岁再做深呼吸怎么也挽救不回已失去肺功能就是为什么健康投资开始得越早越好原因万里长征始足下抗衰老保持健康应该从现做起坚持每天锻炼不但可以减慢衰老过程还能使肌肉变得强壮身体代谢率升高使您有健康身材锻炼关键是每天都做不定要很激烈运动要选择自己喜欢运动样才能长期坚持下去从30岁开始您也许会发现皮肤开始变松眼角皱纹也开始出现要推迟过程一简单办法就是避免直接晒太阳如果必须太阳底下活动戴上太阳镜和太阳帽同时注意保持皮肤湿润因为皮肤有干燥倾向