核心提示：五类男人冬季秘密食谱的详细介绍，还有滋补健脑及营养不良的红灯警报等男性方面的知识。 五类男冬季秘密食谱：1、男肾虚如何补？补肾仍旧是男冬补“重头戏”肾虚男多表现为腰酸、肢冷、腿软、功能减退、耳鸣等症状冬季饮食进补应以补肾固阳养血固精为本进补原则：对肾虚男冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌动物鞭和甲鱼也是补肾上佳选择冬季应该多食用些偏温热特别是能够温补肾阳食物适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易消化食物如羊肉补体之虚益肾之气提高免疫力也可食用温水果如大枣、橘、柿等以补血益肾填精抵御寒邪食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克生姜30克羊肉500克黄酒、调料适量将羊肉洗净、切块加入当归、生姜、黄酒及调料炖煮1~2小时吃肉喝汤2、男脾虚如何补？冬季气温骤降脾受寒困脾不运化或素体脾虚进补原则：脾虚男士冬季应以补阳运脾为主多吃温健脾食物如粳米、莲、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类山药、大枣、莲富含淀粉容易吸收且有健脾益气作用肉类摄入上应该选择细纤维鱼肉为主食疗方案：保证每日营养均衡基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤3、肝不好男士怎么补？喝酒是际场合重要段不少男还将喝酒当成生活习惯之觥筹错、推杯换盏时酒精“润物细无声”地伤害着男肝脏肝功能不好男容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状进补原则：对类男冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含体所需要蛋白质、氨基酸且易被体吸收利用赤小豆、大枣也很适合该类男食用午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好男理想晚餐选择4、虚胖男士怎么补？调查研究指出：我国成超重率为22.8%肥胖率为7.1%其中有不少是属虚胖体质肥胖是导致许多慢非传染疾病危险因素进补原则：虚胖男应控制脂肪及总能量摄入饮食宜清淡少吃盐和味精等调料做菜多采用少油烹调方式如清蒸、清炖、凉拌等食疗方案：用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿食物进补效果更佳羊肉因其含左旋肉碱可促进脂肪代谢有利减肥适合虚胖男士食用5、常上夜班男士怎么补？常上夜班熬夜男士由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳进补原则：早餐要营养充分以保证旺盛精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡多吃维生素含量高的食物如各种新鲜蔬菜饭后吃点新鲜水果食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时选用含磷脂高的食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择