最近天气变化大，脑血管意外的患者多了起来。

有没有什么办法可以预防呢？

其实，我们完全可以通过多做一些小动作达到预防脑血管病的发生。

空抓左手防溢血

在脑溢血患者中，约近70%的人是右脑半球的微血管破裂出血。

人脑左半球控制右侧身体。在生活中大多数人右手的使用明显多于左手，大脑左半球得到的锻炼也就多于右脑半球。故缺少锻炼的右脑半球的脑血管就显得脆弱容易发生破裂。

多动左手的方法是空抓手，每天早中晚各做一次，每次做400抓一800抓。

也可用左手经常摇扇玩玉石健身球，都可降低中风的概率。

摇头晃脑防中风

油漆工人很少发生中风，专家分析，这可能与油漆工人劳动时头部的上下左右的动作有关。

头部前后、左右和旋转的运动。可以增加头部的血管的抗压力，有助于预防中风。

我们当然不需要去刷尤其，只需要放松颈部的肌肉，前后左右摇头晃脑，各做30次~50次，幅度适中，速度慢，可以每天早中晚各做一次。

要注意的是，高血压患者一定要控制动作幅度。而低血压患者要平卧做。

擦颈发热中风少

中风与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成粥样斑有关。

人们发现经常擦颈发热的人中风少。

这是因为，擦颈按摩发热可以松弛颈部血管平滑肌，改善血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。

方法是双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等速度稍快，以皮肤发热、发红为度。每天早晚各做6分钟。

耸耸肩膀防脑梗

耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉流入大脑提供了人工的驱动力。

方法：每天早晚做双肩膀上提、放下的反复运动。每次做6分钟。