哪些食物能令我们的眼睛更健康，更明亮了？下面我们分类介绍一下：一、鱼类：1、草鱼常食可明眼益目，保护视力，预防近视。2、鳝鱼含维他命高得惊人，能促进视力，增进角膜新陈代谢。鳝鱼血可治疗面神经麻痹造成的口眼歪斜。3、鳗鱼肝脏含维A丰富，常吃可保护视力，是夜盲症病人的优良食物。4、鱿鱼含很多的牛磺酸，可酸解疲劳，恢复视力。 5、三文鱼所含Ω-3脂肪酸，是脑部、视网膜及神经系统所不可少的物质，有增强大脑功能，保护视力的作用，可防治视力减退。6、黄鱼常食黄鱼，可补中益气、聪耳明目、减缓衰老。7、胖头鱼胖头鱼肉200克，赤芍、菊花少许，煮汤饮服，治疗目赤肿痛。二、水果类：1、草莓所含胡萝卜素是合成维A的重要物质，有明目养肝的作用。2、桑葚含丰富的胡萝卜素，常食可明目。3、蓝莓含花青甙色素，具有活化视网膜功效，可强化视力，减轻眼球疲劳。4、榧子含较多维A，对眼睛干涩，易流眼泪、夜盲症有预防和缓解功效。5、芒果胡罗卜素含量特别高，有利于视力、润泽皮肤。三、蔬菜类：1、胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可增进机体的正常生长与繁殖，维持上皮组织，保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症。2、油菜含有能增进眼睛视紫质合成的物质，能明目。3、菠菜含非常多的维A和抗氧剂，能防治夜盲症，保护视力，降低视网膜退化危险。◆菠菜切段，猪肝切片，炒熟食用，治疗夜盲症。 小编推荐：哪些茶能让你的眼睛亮起来？ 明目食疗之甘薯吃出健康眼睛 4、四棱豆含多种营养，对眼疾等有良好疗效。5、西红柿西红柿1个+桑葚子20克，捣烂成汁，饮服，治疗迎风流泪。6、山药常吃山药可聪耳明目，强筋健骨，益寿延年。