膝关节最怕爬山超负荷使用，骨性关节炎，高发年龄在55岁以上。早期及自检症状：关节部位使用频率越高，磨损就越多，老化也就最快。尤其是像膝关节，走路、跑步等都要依靠它来承载力量。随着年龄的增长，骨关节老化，变得就像糠萝卜，如患病可能会有下列表现。1.如果你发现自己从坐着的椅子上站起来膝关节部位疼得很厉害，稍稍活动一下，慢慢走动疼痛就会越来越轻。但是疼痛不只是暂时性的，因为再继续走，疼痛又会加重。2.腿软、蹲不下去、上下楼梯很艰难、晚上膝部尤其疼痛。3.晨起时关节有僵硬及发紧感，气压降低或空气湿度增加时会加重，走到1公里左右就会疼得走不动了。预防与保护：爬山是对膝关节损伤最大的一项运动，尤其是已经有膝关节不适的老年人，爬山就会大大加快病情的发展。因此可以改为舒缓的锻炼方式，游泳、太极拳等较适宜。另外，长时间连续步行不要超过1小时，长时间久坐同样会造成关节退化。治疗：早期的骨性关节炎患者通过保护性药物治疗就可以使病情好转。但如果已经到了晚期，则需采用终极治疗如关节置换，人工关节置换手术则是晚期关节病患者的福音。