俯卧抬头训练

“朵朵，咱们来做个新训练吧！它叫俯卧抬头，再不练，你可就比小区里其他小朋友落后了。我们朵朵是不甘落后的，你说是不是啊？”陈蓉一边说着一边把女儿翻过来让她趴在床上。朵朵似乎并不乐意此项训练，哼哼哼的叫着，两脚蹬个不停。妈妈在前面拿漂亮玩具逗她，她才歪歪地勉强抬了一下，就趴在床上啃起自己的小手来。“小宝贝，你的新本事没学会，老嗜好倒是没忘啊！”女儿的样子把陈蓉逗乐了，可是想想小区里那些妈妈骄傲地说着自己宝宝已经能俯卧抬头了，她的心里又痒痒起来：“我们一定要把这个训练进行到底！”她用这样的话鼓励朵朵也鞭策自己。

宝宝一天天地长大，父母也一天天地盼望着他身强体健。为了宝宝在各方面发展都呈现优秀态势，年轻的父母会选择适宜于宝宝的各种训练。3个月的宝宝，父母可以帮助他做俯卧抬头训练。

你知道吗？

俯卧抬头训练，对宝宝有很多益处：

◆能锻炼颈部、胸背部的肌肉；

◆可以增大肺活量；

◆促进血液循环；

◆有效地预防呼吸道疾病；

◆扩大宝宝的视野范围，从不同角度观察新的事物，有利于智力的发育。

☆俯卧抬头训练的条件

婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧还不能自己抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧。到第2个月时，宝宝会把头和前胸稍稍抬起，持续时间不会很长。第3个月时，大多数宝宝已能将头和前胸抬得很稳，而且能坚持较长时间。

当然，也有少数宝宝由于体质和发育的原因，还不能实现真正意义上的抬头。宝宝俯卧抬头的训练是建立在第2个月时俯卧训练的基础上的。在俯卧抬头训练之前，很有必要训练宝宝的竖抱抬头。妈妈喂奶后竖抱孩子使宝宝头部靠在自己肩上，轻轻地拍几下背部，使宝宝打个嗝(这样还可以防止溢乳)，然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻。每天可进行4～5次，以促进颈部肌力的发展。

☆俯卧抬头训练及方法

◆准备工作。妈妈先要宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，再帮助宝宝将两手臂朝前放，不要压在身下。

◆引导方法。父母可抚摸宝宝背部，用玩具吸引等方法鼓励其抬头。最好拿色彩鲜艳有响声的玩具在前面逗引，可以用“宝宝，漂亮的玩具在这里”等类似的话来诱使宝宝努力抬头。

◆迁移训练。家长可慢慢地将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的两侧，让孩子的头随着玩具的方向转，这个方法不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

父母也可以对孩子进行俯腹抬头训练。方法是：小儿空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使小儿自然地俯在家长的腹部，用双手放在孩子的背部按摩，逗引小儿抬头，宝宝有时会抬头。

◆训练成果。不断的训练后，宝宝抬头的动作会从最初抬起头与床面成45度开始到3个月时能稳定地抬起90度。这个过程中，宝宝的运动发育是连续性的，颈部肌肉和双臂的力量都在增强，最后，宝宝可以实现高抬头，父母会由衷地高兴。

☆训练时间安排

俯卧抬头训练时间，可以根据宝宝的能力灵活安排。开始时，只练10～30秒钟，逐渐延长时间。不要让宝宝感到疲劳，每天2～3次即可。以后可根据宝宝的实际情况，逐步增加训练次数。

于博士温馨提示

1.俯卧抬头训练要在婴儿空腹时(即喂奶前1小时)进行；

2.训练的床面要平坦、舒适且有一定的硬度；

3.每次俯卧时间不宜超过2分钟。