宝宝吃母乳最好，这是很多人都相信的。但是据说哺乳动物本身就有30%不能提供足够的奶水，而且现代人类的现临各种各样的压力，出现母亲奶水不够的比例就更多了。那么，如何才能让奶水充足起来呢？1，有信心。有的人可能认为这是废话，其实不是废话。就是要有信心，要相信你一定能够行，能够给孩子足够的奶水，只要妈妈愿意吃苦，不怕麻烦，积极想办法。2，多让孩子吸。只要你奶胀或孩子饿了，就让他吸奶。实在不够吃的话，才加奶粉，同时这也有利于多给点时间让自己多积点奶。但是两顿母乳的时间间隔一般不要超过5小时。另外，可以采取有时是不限次数不断让孩子吸，有时中间喂一次奶粉，等自己奶积够了，有了奶胀满的感觉了再给孩子吃。这两种都能促进乳汁分泌。3，晚上与孩子同室。如果你晚上怕喂奶麻烦，把孩子交给奶奶或保姆让她们给孩子喂奶粉，那么很可能你白天也没有足够的奶水给孩子吃。当然在你奶水不够孩子又闹着要吃时你可以给孩子喂点奶粉，但是当你奶水胀的时候要给孩子吃。混合喂养时一次喂奶粉不要喂太多，如果喂太多奶粉，很可能下次你奶胀时宝宝根本不愿意吃。 4，热敷+挤奶。如果有奶管不通的情况（比如觉得奶胀，但是挤不出奶），光是喝汤是没有用的。可以吃点中药调理，具体最好到医院让医生根据你的体质（寒、热、半寒半热、偏寒偏热等）来对症下药。另外，如果有陈奶淤积，必须挤掉。方法：先热敷，然后使劲挤，可能会很痛要有心理准备哦，当然，在护士的指导下进行会比较安全。只要把奶管弄通了，奶水就能顺畅地出来了。5，多休息。这个也很重要，睡眠不足当然会使奶水量减少。因此，要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。