运手，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1—2分钟。 ①运手，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1—2分钟。②单车手，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1—2分钟。③飞翔，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1—2分钟。④打沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10—20次。⑤抛球，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。