老年人记忆力衰退 老年人记忆力 衰退可以克服

记忆力减退是老年人深感苦恼的事。国外有关专家研究发现，大多数健康老人的记忆力丧失，并非是以往人们认为的生理性退化的结果，而是与少用脑有关。有的人退休后无所事事，很少读书看报和思考问题，久而久之使大脑退化，从而导致记忆力衰退。老年人担心记忆力随年龄增加而衰退，这种过分担心和忧虑所造成的心理障碍，也会影响记忆力。当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，同时会对记忆力产生负面影响，这也是处在巨大压力中的人容易健忘的原因。老年人记忆力衰退

老年人记忆力衰退是可以克服的，下面介绍几种增强和改善记忆力的方法。

打坐冥想每天进行打坐冥想，可以使得大脑皮层负责决策、注意和记忆的部分增厚。具体方法是：在早晨或傍晚，采用盘坐式，闭上眼睛，集中精力，进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，冥想20分钟，就会产生极好的效果。老年人记忆力衰退

穴位按摩诗人胡行之年逾古稀，创作不衰，自称得力于《金峨健脑醒神按摩》。他说：“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。现将按摩的两个穴位介绍如下。一、大钟穴：位于足内踝后5分(即太溪穴)直下与后跟筋腱侧边的交点上。二、天柱穴：位于第一、二颈椎水平正中(即哑门穴，一般人在颈项后头发际上5分处)旁开1.3寸的颈项后大筋(斜方肌)外缘。按大钟穴时，以大拇指腹自下而上揉摩120次。按天柱穴时，可用食、中、无名指三指相平，自上而下均匀推按120次。两穴均早晚各按摩一次。老年人记忆力衰退

中药治疗中药远志是一味增强记忆的妙药，常服远志可使人耳聪目明、思维敏捷、记忆良好。《本经》说远志有“益智慧，耳目聪明，不忘，强志倍力”之功。《药性论》载其“治心神健忘”。晋代葛洪所著《抱朴子?仙药篇》也曾记载：“凌阳子仲服远志二十年……开书所视不忘。”将远志蜜制膏服，可用于治疗记忆力衰退。其配制方法为：取远志100克，水煎3次，取汁浓缩，炼蜜成膏，每天早晚各服食1汤匙，温开水送服。服完后再另配制。也可用远志10克，大枣10枚，水煎服，每晚服1剂。老年人记忆力衰退

食物疗法一、补充卵磷脂。卵磷脂被人体消化吸收后可释放出胆碱，胆碱能在血液中形成乙酰胆碱，脑细胞有了乙酰胆碱这种神经递质，感觉和记忆力才得以形成，卵磷脂还能控制脑细胞的死亡，而且还可能具有使大脑“返老还童”的功能，营养学家把卵磷脂誉为“智慧之花”。富含卵磷脂的食物包括蛋类、豆制品、动物肝脏等，但蛋类和动物肝脏含胆固醇高，益少食，以免发生动脉硬化。老年人记忆力衰退

二、补肾健脑。用补肾疗法增强记忆力，在饮食疗法中占有重要地位。其常用的食物有动物肾脏、核桃、栗子、桂圆、枸杞子、胡萝卜、菠萝、山药、黑芝麻、莲子、香菇、黑豆、海参、虾仁、羊肉、狗肉等。老年人记忆力衰退

三、供给碱性食物。碱性食品对大脑健康有益处。使血液呈弱碱性的食品有豆腐、碗豆、大豆、绿豆、黄瓜、茄子、牛奶、蘑菇等;使血液呈碱性的食物有菠菜、白菜、卷心菜、生姜、萝卜、土豆、西瓜、香蕉、葡萄、苹果等。多吃这些食品，使身体经常自律的调节成弱碱性，对于大脑的发育和智力的开发都是大有益处的。老年人记忆力衰退

四、供给含镁的食品。现代科学证明，有一种称为核糖核酸的物质是维护大脑记忆的主角，而镁这种微量元素能使核糖核酸注入脑内，由于脑内的核糖核酸增加，人的记忆力就能得到提高。含镁丰富的食物包括麦芽、全麦粉、豆类、荞麦、坚果等。