改善体质的最佳时期第一时段是月经初潮时期。此时若能在医生的指导下科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质更上一层楼，抗病能力大大提高。第二时段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程导致内分泌的变化，会直接影响人的体形与体质。如想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这一天赐良机进行锻炼调节。第三时段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相对迟钝，导致体内平衡遭到破坏。此时如注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对晚年健康将大有裨益。健身美体的最佳时期健美专家的研究表明，形体美形成的最佳时期是幼年，尤其是3岁以内。此时的身体就是未来的基本形态。不过改善体形的最佳时间是13—22岁。专家认为，从人体的发展规律和过程看，此时期进行改善形体的锻炼可获得事半功倍的效果。防胖的最佳时期一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，30岁后有88%的人可能成为肥胖者。如果此时段体重正常，则以后发胖的可能性将减少60%。二是15—25岁。这10年是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。三是40岁以后。大脑中的下丘脑功能降低，容易贪食而肥胖。