健康热点排行锌含量高的食物如下：

食物名称 含锌量（毫克／100克）

生蚝 71.20

小麦胚芽 23.40

山核桃 12.59

扇贝（鲜） 11.69

猪肝 11.25

牡蛎 9.39

香菇（干） 8.57

牛肉干 7.26

提示：

1.在膳食中可以适当搭配以上食物。

2.如果经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。（黄连珍 搜狐博客）

能增加精子量的食疗方案：

(1)当归生姜羊肉汤

主料 当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制法 当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。

服法 每天早、晚喝汤吃肉。

功效 补益精血。

主治 用于精血两亏之精液量少。

(2)木耳汤

主料 白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。

制法 先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。

制法 先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。

服法 加入红糖少许，可作早餐食用。

功效 可活血化瘀。

主治 用于血脉瘀阻之不射精症。

(3)葱炖猪蹄

主料 猪蹄4个，葱50克。

制法 将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。

服法 可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。

功效 有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

(4)栗子桂圆粥

主料 去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。

服法 作早餐食用。

功效 能补心肾，安神态。

主治 用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。