一项调查显示，妇科炎症、子宫肌瘤、更年期综合征、乳腺增生、骨质疏松是女性群体中最常见的疾病阅读推荐：疾病周刊：每天1瓶啤酒5年后患酒精肝 八成患者40岁阅读推荐：健康速递:十个饮食习惯能长寿 我们为什么老觉得累阅读推荐：疾病周刊：缓解春困不能靠睡 教你9个妙招8个食疗方 阅读推荐：健康速递:开春要做好五件事 10种职业容易抑郁 阅读推荐：疾病周刊：甲减击败罗纳尔多 30岁以上女性最应警惕 阅读推荐：健康速递:细菌左右你的喜怒哀乐 五类人群最易亚健康 子宫肌瘤 不是一切了之子宫肌瘤有女性生殖健康的 “潜在杀手”之称。每3个女性中就有一个子宫肌瘤患者。妇科专家介绍，子宫肌瘤是女性子宫体上长了肌瘤，也被称为子宫平滑肌瘤，是女性生殖器官最常见的良性肿瘤。预防子宫肌瘤，要求妇女在经期及产后要特别注意，严禁房事，保持外阴和阴道清洁，心情舒畅，减轻压力，注意保暖，禁止饮用生水，饮食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正气充足气血顺畅。很多女性得了子宫肌瘤，见到医生第一句话就是，给我切了吧。专家指出，治疗子宫肌瘤的方法要视具体情况而定，并非一“切”解千愁。症状轻的患者，若子宫大小不超过孕12周的大小，则不必手术，只要每3个月去医院复查一次，随时注意肌瘤的变化即可。特别是对于近绝经期的患者，因其绝经后肌瘤有自然萎缩的可能，所以一般都主张保守治疗。更年期症状 适当补些雌激素根据我国最近的一次人口普查数据显示，更年期女性人群约1.2亿。据妇科专家介绍，90％以上的中外更年期妇女都有绝经症状，其中约一半妇女认为这影响了她们的生活，并带来了许多烦恼。更年期症状多发生于45至55岁之间，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平骤然下降，引发的女性身体的一系列变化。关于更年期症状的治疗，目前国际上最主要和最有效的方法还是遵医嘱补充激素。近年来，由于生活节奏快、工作压力大，许多女性进入更年期有提前趋势。专家透露，在近年来为此就诊的女性中，40岁左右的中高层管理人员、技术骨干等职场成功女性占了相当高的比例。 “建议这个年龄段的女性在心理和生活上多进行一些减压调理。”乳腺增生 每年查次乳房乳腺增生是女性最常见的乳房疾病。近年来发病率有增高的趋势，其发病率占到育龄女性的28%—40%。妇科专家指出，现在女性压力大，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。另外，高蛋白、高脂肪饮食，使得女性初潮早绝经晚，体内雌激素始终维持在一个较高水平。加上环境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病发病率逐年增高。保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。此外，如果得了乳腺增生，要关注其潜在的癌变趋势，除医学检查手段外，最简单便捷的方法还是自检。建议女性每次月经后一周；停经或更年期妇女最好确定每月的固定一天进行自检。如发现有异常，更应及时到医院检查。 骨质疏松 多晒太阳 勤练下蹲我国是骨质疏松患者最多的国家，患者总人数已接近1亿。更年期女性的骨质疏松问题尤为突出。专家建议，人到中年后，首先要改掉长期吸咽、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯。有条件的可定期监测骨密度，以供专科医生对骨质疏松的危险程度进行评估。另外，专家还推荐了一个简略而有效的疗法：下蹲+太极+骑自行车。下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法。老人练太极最好，能增强平衡力。自行车是最好有氧运动之一，最适宜中年人。专家谈到，其实最重要的还是养成 “多动少坐”等好的生活习惯。 （袁月）