我们常常感叹去做个足疗可以让自己的全身心都像春天的鲜花一样舒展绽放，但是严寒的冬季里要走出门去足疗养生馆也太麻烦了。现在就教你几个小方法，可以自己在家里DIY足疗的冬季养生事项哦，快和小编一起来学习一下吧。

如果你喜欢足疗城里暖暖的泡脚盆，喜欢盆里热热的水，喜欢做完足疗后放松的精神状态，却苦于没有足够的时间每天都去享受。没关系，告诉你一个超级简单的足疗配方，可以缓解身体疲乏，放松神经，为你解乏。

足疗里的“主人公”就是每家都有的最常见食物：食盐

下面说一下具体需要准备的材料：

食盐

足够到脚踝的深盆

热水

用于煮材料的锅

毛巾

这些都是家里常用的必须品，所以准备起来会很轻松

接下来就是操作过程了：

1、在水中放入食用盐，用大火煮开，说白了就是煮成盐水。大概的量是够你一次泡脚的水量放入两平勺盐就够了。(这里说的是塑料小勺)

2、就直接把煮好的盐水倒入泡脚盆，放入双脚。

3、泡10-15分钟。

4、用干毛巾浸到水从脚面一直轻搓揉到小腿处，直到皮肤表面诱发热感即可。

5、如果你皮肤比较敏感，可以再泡完脚以后再用情水洗一次，正常情况下是不用了。根据你自己实际情况定。

整个步骤相当的简单，所利用的材料也是生活中最常见的，所以这个小配方对于你来说是最实际的了。

小贴士：食盐有一定杀菌消炎的功效，做完此足浴可有效控制一些足部疾病，通过泡脚对于缓解疲劳也有一定的作用。

足浴主要应注意下四方面：

时间

泡脚首先要注意时间不要太长，最多半小时。否则双脚的局部血液循环长间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其老人有可因脑供血不足而昏厥!此外饭后半小内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。

方法

“热水洗脚胜吃补药”将双脚浸入到40摄氏度左右的热水中约15～20分钟后，头痛会明显缓解。这因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛热水泡脚，还有助于退热。如果泡脚的同时不断用手按摩涌泉穴及按压太冲穴则还有助于降低血压。

热水泡脚足疗的应用范围很广：风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病后的康复治疗等都包括在内;坚持科学的足疗，对于缓解代城市人群易发的各种职业病往往可收到事半功倍之效。

老年人泡脚最好使用底部面积较大桶高较深的木质桶，可以让双脚舒服地平放进去而且要让水一直浸泡到小腿，保持水温40摄氏度左右比较适宜，因此要随时。添加热水。

加药

热水泡脚的同时，如果在热水中加上中药后，对某些有老年慢性病患者来说，还可以起到强身保健作用。如气虚的老人可选用：党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者宜将：菊花、枸杞子、桑叶、枝丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老年人在冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等;有些老人到冬天皮肤干燥容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15～20克用砂锅煎煮然后，将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水每天浸泡30分钟即可

慎用按摩脚盆

因为中医按摩，主要通过按摩刺激局部穴位来达到治疗效果的。而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外按摩脚盆用料复杂，加入中药后有可起能会有化学反应，对身体反而不好。