老年人与心脑血管病人,要坚持定时或适时洗澡,这对强身健体大有益处,但老年人洗澡要有讲究:
一、生活能自理的可以洗淋浴,不能自理的可由家人帮助洗,但不宜在浴盆中长时间泡洗。
二、气温与水温调节要适宜,洗澡时应有防寒保暖设备,以防感冒或中暑。老年人洗澡水温宜略低于体温,按正常人体温37℃计,洗澡水温调整到30~35℃为宜。
三、老年人洗澡每次洗半小时到1小时为宜。次数因人因季节而定,一般是秋、冬、春每月2~4次,夏季酌情增加。每日洗也不好。
四、老年人洗澡站脚要稳,防止滑倒摔伤,确保安全。
老年人洗澡很重要,泡脚也不可舒适。天天泡脚,好处很多。古人刘竹庵说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可却;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田温灼。”许多老年朋友的实践经验证明:坚持每晚睡前用温热水泡脚,并按摩足底、下肢,不仅有助于降低血压和改善血液循环,还有助于睡眠。